更年期衰老加速,营养因素是关键,饮食“3少,2多”,更健康
发布日期:2020-11-21

更年期衰老加速,营养因素是关键,饮食“3少,2多”,更健康

北京协和医院于康教授表示:体重和体脂肪的改变、血压异常、血脂代谢异常、钙流失加速、骨质疏松、摄食行为改变等,最终落脚点是摄食行为改变。和更年期疾病相关的营养因素相当广泛,涵盖了几乎所有的营养领域。

某些女性更年期前后由于各种因素导致的摄食减少,造成蛋白质能量营养不良及微量营养素缺乏。体重波动包括体重过剩和体重不足,这些都可能造成代谢方面的异常。

可见,更年期的女性要注意自己的健康状态,包括定期的体检,然后是进行营养筛查和营养评定,包括进行膳食调查。包括吃饭的数量、种类、频率、特点以及改变。

同时,留意自己的身体变化,包括体重指数(BMl)和体脂肪量及其分布。

体重指数(BMl)标准值是18.5~24,大于或等于24则为超重,大于或等于28.0为肥胖。腰围应小于80cm,如果超过这个数,也要尽量向这个数靠拢。

更年期的女性,饮食应注意“3少,2多”

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